こんにちは。こりふじです。
お客様に眼筋のストレッチを教えました。
眼筋というのは意外と力が入りやすく、緊張が続くとストレスや頭痛、果ては不眠の原因になってしまいます。緩みにくい筋肉なので、呪縛のように頭部を蝕み続けてしまいます。
掴むことが出来なければ引っ張る事も出来ないので別の力学で伸ばさなければなりません。
まず、顔を下に向け目玉を真下に落とすようにします。目玉が重力により落ちようとしますので、こうして眼筋を伸ばす事が出来ます。
注意深く観察すると、筋肉が緩んだ時に生じる独特の深部感覚が出てくると思います。この感覚を頼りに、意識して眼の力を抜きつつ、より深く感じるようにすると良いでしょう。
頭を上下左右に振って遠心力でストレッチ効果を強化する事も出来ます。うまく伸びれば目の奥がぼてっとしたようなだるさが出てきて眠くなってくるでしょう。寝る前にこのようなストレッチをすれば、精神的なストレスも緩和され上質な睡眠が得られるはずです。簡単なのでぜひお試しを。
冒頭のお客様は目の疲れが酷いと仰っていましたが、ストレッチをしてだいぶ首肩の緊張が緩和されたようです。でも本音を言えば、適度にコリが戻った方がこりふじの儲けになるので、「だいぶ緩和」はてほしくないかな!笑!